L’élan de golf : entre technique et synchronisme (2e partie)
Des outils pour développer un meilleur synchronisme au golf
Dans la première partie de ce blogue, nous avons vu que le synchronisme — cette capacité à ramener le bâton au bon endroit, au bon moment — est au cœur d’un élan de golf efficace. Mais comme toute habileté motrice, il peut être instable et difficile à reproduire de façon constante. C’est là qu’intervient la pratique consciente et bien dirigée.
Dans cette deuxième partie, nous allons explorer des façons concrètes d’améliorer votre synchronisme, pour que votre élan devienne plus fluide, naturel… et surtout plus fiable.
1. Ralentir pour ressentir
L’une des meilleures façons de développer votre synchronisme est de ralentir votre élan pendant la pratique. Faire des élans à 50 % ou même 30 % de votre vitesse habituelle permet de sentir chaque phase du mouvement : l’élan arrière, la transition, la descente, l’impact.
En ralentissant, vous donnez à votre corps le temps de comprendre comment les différentes parties interagissent. C’est comme écouter une chanson au ralenti : on perçoit mieux le rythme et les détails, ce qui facilite ensuite l’exécution à vitesse normale.
2. Pratiquer sans balle
Faire des élans sans balle, simplement pour sentir le mouvement, enlève toute pression de performance. Cela vous permet de reconnecter avec la fluidité du geste, sans tenter de forcer le contact.
Pratiquez plusieurs élans dans le vide, puis introduisez la balle en gardant cette même sensation. Vous constaterez que le mouvement est souvent plus pur et moins forcé.
3. Maîtriser les deux mouvements clés
Pour frapper le sol au bon endroit à l’impact, avec le bon synchronisme, deux mouvements sont essentiels :
Le transfert de poids, qui consiste à déplacer progressivement la pression du pied arrière vers le pied avant pendant la descente. Ce transfert naturel initie la séquence et vous place dans une position équilibrée pour l’impact.
Le maintien de l’armement des poignets (aussi appelé angle de puissance) dans la descente, qui permet de conserver de l’énergie jusqu’au dernier moment et d’assurer que le bâton frappe le sol après la balle.
En combinant ces deux éléments, vous favorisez une meilleure coordination du corps, un contact plus précis… et un synchronisme beaucoup plus fiable. Des exercices ciblés, comme les élans à poids exagéré sur le pied avant ou les demi-élans avec pause, aident à développer ces sensations.
4. Se concentrer sur l’impact
Au final, le meilleur moyen de travailler sur votre synchronisme, c’est de vous concentrer sur le point d’impact. Le synchronisme ne sert qu’à une chose : ramener le bâton droit à l’impact, avec la bonne trajectoire et la bonne vitesse. En recentrant votre attention sur ce moment-clé, vous simplifiez votre approche mentale et permettez à votre corps de s’ajuster naturellement.
Et pour cela, le meilleur outil est sans doute le tapis d’impact Golf21, que vous découvrirez dans quelques jours avec le nouveau programme d’entraînement de Golf21, AMÉLIOREZ VOTRE CONSTANCE. Ce tapis unique vous donne un feedback immédiat sur l’endroit exact où le bâton touche le sol, vous permettant de corriger en temps réel vos erreurs de synchronisme. Il vous aide à développer une meilleure conscience de votre interaction avec le sol, ce qui est essentiel pour un bon synchronisme. C’est un outil simple, mais extrêmement puissant, qui transformera vos séances de pratique en entraînement de qualité.
Conclusion
Améliorer son synchronisme, ce n’est pas seulement frapper plus solidement. C’est apprendre à bouger avec plus de fluidité et à se concentrer sur ce qui compte vraiment : le moment de vérité qu’est l’impact.
Prenez le temps de ralentir, de ressentir, et surtout de vous entraîner intelligemment.
En vous concentrant sur le point d’impact et en utilisant les bons outils, comme le tapis d’impact Golf21, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour créer un élan constant, fiable… et performant.
