Maximiser la qualité de vos entraînements
S’entraîner seul au golf (sans l’aide d’un professeur) peut sembler monotone, voire contre-productif. Pourtant, avec une bonne structure et les bons outils, ces moments de pratique peuvent devenir des occasions précieuses pour progresser à votre rythme. Que ce soit sur le terrain, au champ de pratique ou même à la maison, voici comment rendre vos entraînements en solo plus efficaces — et plus motivants.
1. Donnez un objectif à chaque séance
L’erreur la plus courante chez les golfeurs qui s’entraînent seuls, c’est de frapper balle après balle sans but précis. Résultat : peu ou pas d’amélioration.
Avant chaque session, définissez un objectif clair. Par exemple :
Travailler la précision de vos approches à 60 verges
Solidifier vos contacts avec le bois 3
Améliorer votre équilibre lors de la finition
Utilisez un carnet de notes ou une application pour garder une trace de ce que vous travaillez. La plateforme Golf21.tv, par exemple, propose des plans de pratique guidés, parfaits pour structurer vos séances.
2. Pratiquez avec des contraintes
Pour progresser, il faut sortir de votre zone de confort. Introduisez des exercices avec contraintes dans vos séances :
Ne changer de bâton qu’après avoir atteint une cible précise
Limiter le nombre de balles à 10 pour réussir un objectif donné
Jouer des « mini-parcours » sur le champ de pratique (ex. : Bois 1 – fer 7 – approche)
Ces contraintes stimulent la concentration et reproduisent la pression ressentie sur le terrain. Elles rendent l’entraînement plus proche des conditions réelles de jeu.
3. Incluez du travail physique dans votre routine
Le golf moderne demande une bonne condition physique, surtout si vous voulez frapper plus loin et avec plus de régularité. Entraînez-vous à renforcer :
Votre tronc (gainage, planches, rotations)
Vos jambes (squats, fentes, stabilité sur une jambe)
Votre mobilité (étirements dynamiques, mouvements fonctionnels)
Un outil comme le bâton de vitesse Golf21 est parfait pour combiner échauffement, travail technique et condition physique. Il permet d’augmenter la vitesse de l’élan, tout en préparant le corps à l’effort. Et avec le programme de 8 semaines inclus, vous suivez une progression encadrée — même en solo.
4. Variez les contextes et les environnements
Il est important de diversifier vos lieux d’entraînement pour maintenir votre motivation :
Alternez entre champ de pratique, vert de d’exercice, zones d’approche
Utilisez un filet à la maison pour travailler le rythme et le tempo
Marchez quelques trous en fin de journée pour appliquer ce que vous avez pratiqué
L’idée est de garder vos séances stimulantes et utiles.
Conclusion
S’entraîner seul, c’est une opportunité de se concentrer sur ses propres besoins, sans distraction. En vous fixant des objectifs précis, en introduisant des défis, en travaillant votre physique et en diversifiant vos sessions, vous ferez de vrais progrès — et vous resterez motivé.
Et si vous cherchez un cadre structuré pour guider vos entraînements en solo, Golf21.tv propose une bibliothèque complète d’exercices, de programmes physiques et de routines techniques, pensés pour les golfeurs de tous niveaux.
