La routine d’avant-coup : clé de la constance dans votre jeu
1. L’importance d’une routine d’avant-coup
Chaque coup au golf nécessite une préparation mentale et physique adaptée.
Solution :
- Un peu comme une liste de vérifications, développez une liste précise de points à vérifier avant chaque coup.
- Passez à travers chacun de ces points, toujours dans le même ordre, lors de votre routine d’avant-coup.
- Restez concentré sur le processus plutôt que sur le résultat.
2. Les étapes clés d’une routine efficace
Une routine efficace comprend plusieurs phases essentielles pour assurer une bonne exécution.
Solution :
- Analyse du coup : évaluez la distance, les obstacles et les conditions météo.
- Visualisation : imaginez la trajectoire idéale de votre balle.
- Élan de pratique : effectuez un mouvement de pratique exactement de la façon que vous voudrez le refaire une fois au-dessus de la balle.
- Positions de base : Assurez-vous que chacune de vos positions de base soit adéquate avant de vous élancer.
Pour en apprendre plus sur les positions de base pour chaque bâton, visionnez le programme d’entraînement LES BASES DU GOLF 101.
3. Gérer la pression avec une routine mentale
Le golf est un sport où la gestion des émotions est primordiale.
Solution :
- Prenez quelques respirations profondes pour rester détendu avant de vous élancer.
- Utilisez des pensées positives et des affirmations pour renforcer votre confiance.
- Concentrez-vous sur chacun des éléments de votre routine, l’un à la suite de l’autre, pour éviter les distractions.
Des stratégies avancées sur la routine d’avant-coup sont disponibles dans la section PRÉPARATION MENTALE de la plateforme membre.
Conclusion
Mettre en place une routine d’avant-coup efficace est un atout majeur pour améliorer votre constance et votre confiance sur le parcours. En structurant chaque phase de votre routine et en intégrant des techniques de respiration, vous gagnerez en efficacité.
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