Comment perfectionner votre élan de golf – Des conseils pour un mouvement fluide et puissant.
1. Adoptez une posture solide
La base d’un bon élan commence par votre posture. Une bonne position garantit que vous avez l’équilibre et le contrôle nécessaires pour effectuer un mouvement fluide.
- Les pieds : Placez-les à la largeur des épaules. Pour un bois 1, les pieds peuvent être légèrement plus écartés.
- Les genoux : Maintenez une légère flexion, évitant de vous accroupir.
- Le dos : Inclinez-vous à partir des hanches, en gardant votre dos droit.
- Le menton : Relevez-le légèrement pour permettre une rotation libre des épaules.
Une bonne posture vous aide à garder votre équilibre tout au long de votre élan et à améliorer votre contact avec la balle. Pour des conseils approfondis sur la posture, consultez le programme d’entraînement LES BASES DU GOLF 101
2. Maîtrisez votre prise
Une prise efficace est essentielle pour contrôler la trajectoire de la balle et développer de la puissance. Une prise trop serrée peut limiter votre amplitude de mouvement et votre habileté à ramener la tête du bâton de la bonne façon à l’impact.
- Main gauche (pour les droitiers) : Placez le manche du club dans les doigts, non dans la paume. La jointure de votre index et de votre pouce doit former un “V” pointant vers votre épaule droite.
- Main droite : Elle doit venir recouvrir doucement la main gauche, formant un autre “V” similaire qui pointera également vers votre épaule arrière.
Expérimentez avec différentes prises (entrecroisée, chevauchée ou baseball) pour trouver celle qui vous convient le mieux. Pour des explications approfondies sur la prise parfaite, visionnez l’étape 1 de LA SÉQUENCE DE L’ÉLAN: DÉCORTIQUÉE DE A à Z.
3. La rotation du corps : la clé du mouvement
Un élan efficace repose sur une bonne rotation des épaules et des hanches. Évitez de simplement balancer vos bras, car cela limite la puissance et la précision.
- Tournez les épaules : Au sommet de votre élan arrière, votre épaule gauche (pour les droitiers) doit avoir passé sous votre menton.
- Ouvrez les hanches : Entamez la descente avec une rotation de vos hanches. Cela aide à transférer le poids de l’arrière vers l’avant pour générer plus de puissance.
- Gardez l’axe : Votre tête ainsi que l’axe de votre colonne vertébrale doivent rester relativement immobiles tout au long de votre élan pour un meilleur contact avec la balle.
4. Travaillez votre tempo
Un bon élan est régulier et fluide. Évitez de précipiter vos gestes. Spécialement à l’amorce de l’élan arrière et à l’amorce de la descente
- Exercice : Essayez l’exercice “1, 2, 3”. Comptez “1” pour le début de l’élan arrière, “2” pour le sommet du mouvement, et “3” pour l’impact avec la balle.
Pour plus d’exercices sur le rythme, visitez la section CONSEILS RAPIDES sur la plateforme Golf21. Vous y trouverez une section complète sur le tempo
5. Pratiquez avec une intention précise
La pratique est cruciale pour intégrer ces éléments dans votre jeu. Voici quelques exercices simples :
- Élancez-vous au ralenti : Faites des élans lents en vous concentrant sur votre posture, votre prise et votre rotation.
- Exercice avec alignement : Placez une tige d’alignement au sol pour vous assurer que vous êtes aligné vers votre cible.
- Vidéos : Filmez-vous pour identifier les points à améliorer.
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