Le rôle de la routine dans la performance au golf
Le golf est un sport de précision, mais aussi de constance. Les écarts de performance d’une partie à l’autre — voire d’un trou à l’autre — viennent souvent d’un facteur clé : la routine. Les meilleurs joueurs du monde, de Tiger Woods à Jon Rahm, suivent des rituels précis avant chaque coup. Pourquoi ? Parce qu’une routine bien construite est une arme mentale et technique pour gagner en régularité.
Pourquoi une routine est-elle si importante ?
La routine n’est pas qu’un ensemble d’actions mécaniques. Elle sert à :
Calmer le mental : face à la pression, une séquence répétée rassure et crée une zone de confort.
Concentrer l’attention : vous vous focalisez sur le processus, pas sur le résultat.
Installer la confiance : répéter les mêmes gestes prépare le corps et l’esprit à réussir.
Limiter les erreurs : moins de place pour l’hésitation ou la précipitation.
En somme, la routine est une passerelle entre la préparation et l’action.
Les éléments d’une bonne routine d’avant-coup
Une routine doit être simple, reproductible et adaptée à votre style de jeu. Voici les éléments que la plupart des pros intègrent :
L’analyse du coup
Prenez quelques secondes pour évaluer la distance, le vent, l’inclinaison et le choix du bâton. Plus l’analyse est claire, plus vous pouvez visualiser le coup.La visualisation
Avant de vous approcher de la balle, imaginez la trajectoire idéale. Voyez la balle décoller, voler et atterrir exactement où vous le souhaitez.Les élans de pratique
Un ou deux élans de pratique suffisent pour sentir le mouvement, sans tomber dans l’excès. Ces coups d’essai doivent reproduire l’intention du coup réel.L’adresse de la balle
Alignez-vous, vérifiez vos positions de base et détendez-vous.
Construire votre propre routine
Il n’existe pas de routine universelle. Certains golfeurs prennent 30 secondes, d’autres moins de 15. L’essentiel est d’avoir une séquence claire et répétitive.
Quelques conseils pour créer la vôtre :
Gardez-la courte : si elle est trop longue, vous risquez de perdre le rythme et de vous éparpiller.
Soyez cohérent : appliquez-la à chaque coup, que ce soit un coup de départ, une approche au vert ou un coup roulé.
Pratiquez-la à l’entraînement : ne la faites pas uniquement sur le parcours pendant vos parties. Plus elle est automatique, plus elle sera efficace sous pression.
Conclusion
Au golf, la différence entre un coup réussi et un coup raté tient souvent à la préparation. Une routine bien définie agit comme une ancre qui stabilise votre jeu, réduit la nervosité et renforce la confiance.
Alors, la prochaine fois que vous prenez votre bâton, souvenez-vous : ce n’est pas seulement votre technique qui compte, mais aussi le rituel qui la précède.
Construisez votre routine, répétez-la, et laissez-la devenir le fil conducteur de vos performances sur le parcours.
